教案設計：王藝婷 職能治療師
插畫設計：whereis_rabbit
撰文者：金禹汝 職能治療師
孩子為什麼有時候說不出自己的感覺？
「你怎麼了？」
「為什麼不開心？」
「你現在是生氣嗎？」
有時候，大人問了好多次，孩子卻只是搖搖頭、沉默，甚至用哭泣、生氣或推開大人的方式回應。
其實，說出情緒對孩子來說是一件很抽象的事。孩子不一定是不願意說，而是可能還不知道，要怎麼把心裡那個模模糊糊的感覺說出來。
認識情緒，也不只是記住「開心、生氣、難過」幾個名稱而已。
孩子需要慢慢練習把：
發生了什麼事情 → 身體和心裡有什麼感覺 → 這個感覺叫什麼名字
一點一點連在一起。
透過遊戲，陪孩子走進自己的內心世界
情緒不一定要用「問」的，也可以從遊戲裡慢慢說出來。
瀅瀅這次設計了 「兔子情緒卡 Emotion Rabbit」，一共包含 21種不同的情緒圖卡，透過可愛兔子的表情與動作，陪孩子把原本抽象的感受變得更具體。
孩子可以從「這隻兔子看起來怎麼了？」開始，慢慢認識不同的情緒，再把卡片上的情緒連回自己的生活經驗。
透過情緒卡，我們可以陪孩子：
- 認識情緒：原來除了開心、生氣、難過之外，還有期待、挫折、失望、羨慕、孤單等不同感受。
- 練習表達：當不知道怎麼說時，可以先從「選一張卡」開始。
- 連結生活經驗：想想看，今天什麼事情讓我有這個感覺？
- 觀察別人的情緒：從不同的表情與動作中，練習理解他人的感受。
- 增加親子對話：讓「今天過得好不好？」變成更具體、也更好玩的聊天。
教案也特別留下空白卡，家長可以和孩子一起畫出、創造屬於自己生活中的情緒。
瀅瀅兔子情緒卡教案包
這次的教案不只是一組可以印下來的情緒圖卡，也可以從「自己製作卡牌」開始，變成一場完整的親子活動。
✂️ 第一階段｜動動手，創造專屬情緒卡
動手剪一剪
把情緒卡列印下來後，可以讓孩子沿著卡片的線條剪下來。
除了製作自己的卡牌之外，拿剪刀、控制剪刀方向的過程，也能讓孩子練習手部精細動作。
為情緒上色
接著拿出彩色筆，讓孩子自己幫兔子的情緒上色。
過程中可以和孩子聊聊：
「你覺得生氣是什麼顏色？」
「那開心呢？」
「如果是緊張，你會想幫兔子塗什麼顏色？」
沒有標準答案，讓孩子用自己的方式，把「感覺」變成看得見的顏色。
把卡牌保存起來
完成後可以將卡牌放入透明保護套中，教案建議尺寸約為 64 × 89 mm，之後就能反覆拿出來一起玩。
🎈 第二階段｜三種親子情緒遊戲
玩法一｜情緒點點名
家長先拿出一張卡片，和孩子一起說出卡片上的情緒名稱。
例如：「這個是『難過』。」、「這張兔子看起來很『驚訝』！」
接著可以一起模仿兔子的表情和動作。
皺皺眉頭、張大嘴巴、縮起身體……讓孩子不只「聽到」情緒名稱，也能從表情與身體動作一起認識不同情緒。
玩法二｜每日悄悄話
一天結束前，和孩子一起回想今天發生了哪些事情，再從卡牌中選出 2～3張最符合今天心情的情緒卡。
家長也可以先從自己開始分享：「今天想喝的咖啡店沒有開，我覺得好『失望』喔！」
再問問孩子：
「那你今天想選哪一張？」
「你選了『開心』，今天有什麼事情讓你覺得開心？」
「你選了『挫折』，是不是有什麼事情不太順利？」
比起直接問「你今天心情怎麼樣？」，有時候先選一張卡，再慢慢說故事，對孩子來說會容易許多。
玩法三｜表情小劇場
把所有卡片蓋起來，由其中一個人抽出一張。
但是——不能直接說答案！
抽到卡片的人要用自己的臉部表情或身體動作演出這個情緒，另一個人猜猜看：
「你演的是生氣嗎？」
「還是害怕？」
「我猜是驚訝！」
透過觀察別人的表情和動作，孩子也能練習辨認不同的情緒線索，增加對他人感受的觀察與理解。
21種情緒，讓孩子發現：「原來我的感覺有名字」
這套兔子情緒卡包含：
自信、滿足、開心、期待、害羞、平靜、感動、愛、感恩、緊張、難過、害怕、擔心、生氣、討厭、失望、驚訝、挫折、無聊、羨慕、孤單。
從比較熟悉的「開心、生氣、難過」，到孩子可能比較少使用的「挫折、期待、失望、羨慕」，都可以慢慢在日常生活中認識。
今天認識一張、明天聊一張，或是在生活中真的遇到某種感受時，再把那張卡拿出來看看，都可以。
一張小小的情緒卡，可以成為孩子和大人之間的媒介。
一起剪卡片、幫兔子上色、模仿表情、分享今天發生的小故事，讓認識情緒不需要是一堂正式的課，而是融入每天生活中的一段親子互動。
陪孩子慢慢找到情緒的名字，也陪我們多走進一點孩子的內心世界。
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